programme remise en forme homme footing

4min au kilo sur 20 km c'est balèze (en tout cas pour parc astérix réduction moi).
Voyez donc : c'est ainsi ; Va bourrer!
La motivation revient après ce coup de mou post -10km objectif.
Je pense que ma vma est de 18,5 mais je ne l'ai pas testée depuis mai.
Les sensations étaient bonnes, pas du tout dans le dur et le souffle parfait aussi.En "cour cours court" de français, je ne vois pas très bien le tableau.C'est de bonnes augures pour les compétitions cross, 10km et semi qui arrivent pour vous!Car la plus grosse erreur cest bien de ne pas faire assez dendurance fondamentale.Ai-je été trop raisonnable?J'avais pas du tout les jambes ce matin, je l'ai senti dés le 1er km que je boucle en 3'36 ( un de mes plus mauvais départ d'une course).ensuite j'ai eu du mal à accélérer, j'étais vraiment pas dedans ( je pensais à ce que.Hier sous un beau soleil hivernal, une séance au seuil.Demain, entre midi et deux, je ne sais pas encore quoi, mais je vais mettre un peu d'intensité dans une sortie d'une heure.



Au total.8 km pour 1h pile.
Sol très sec, de belles et longues côtes bref que du bonheur.
Maintenant c'est un peu tiroir caisse!
Bravo pour avoir maintenu les séances malgré le fait d'être malade.Jojo 31 Nos Entrainements du Jour novembre 2017 par Olivier23 (membre) (86.225.130.xxx) le 05/11/17 à 16:43:01 Hello, Bien joué isa pour ton podium!Cela se solde souvent par une blessure.4x le tour du terrain (350m) 3x le demi-tour de terrain (175m) 2x le tour de terrain, avec entre chaque tour et demi-tour, une récupération d'un demi-tour.J'ai testé ses 2 sites marchands, pas de souci.Puis ça va faire du bien la bagarre sans regarder le chrono Nos Entrainements du Jour novembre 2017 par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 13/11/17 à 10:24:20 Bonjour à tous, @RYO, hélas on se fait souvent avoir à être trop gentil beau chrono malgré tout.À cause des appuis parfois délicats sur les passages mouillés.Nos Entrainements du Jour novembre 2017 par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 05/11/17 à 11:44:47 Ma grosse semaine de l'année :-D les deux semaines suivantes seront plus light en intensité.Nos Entrainements du Jour novembre 2017 par (invité) (37.75.9.xxx) le 21/11/17 à 18:31:29 velove, perso, moi je m'en fous comme de l'an.

S leur proposer de déjeuner avec toi.


[L_RANDNUM-10-999]